10 вредных привычек, которые “крадут” вашу продуктивность

Вам нравится быстро, качественно и вовремя справляться с поставленными задачами?

Еще бы! В такие моменты я чувствую себя супер женщиной, которой все по силам. Поэтому я забочусь о своей продуктивности и давно избавилась от вредных привычек, которые ее “крадут”.

Давайте разберемся, что это за привычки и как с ними бороться.

1. Телевизор перед сном

После трудного дня тело само просится на диван, а рука тянется за пультом. Многие думают, что это и есть идеальный отдых. Но на самом деле от просмотра телевизора вы еще больше устаете.

Почему? Потому что ради него вы жертвуете настоящим отдыхом. Согласитесь, ведь вы частенько позволяете себе смотреть фильмы допоздна. Поэтому спать ложитесь глубокой ночью. Из-за утром вместо бодрости вы чувствуете себя разбитым.

Попробуйте убрать телевизор из спальни, и уже через пару дней вы заметите, что засыпаете быстрее, а ваш сон – крепче. А утром просыпаетесь полным сил. Свежая голова и хорошее настроение утром увеличит вашу продуктивность на работе.

Чем заменить телевизор? Проведите время с семьей, почитайте книгу, прогуляйтесь – занятий уйма, но мы о них забываем, как только включается телевизор.

у телевизора

2. Социальные сети

Сюда мы заходим под предлогом пообщаться с друзьями. Но все эти сообщения, лайки, репосты, комментарии, просмотры лент, видео, фото отнимают массу времени. Вы частенько заглядываете на свою страничку перед сном – не написал ли кто. Потом переходите в ленту новостей и… “зависаете” на добрый час.

Результат: вы снова засыпаете за полночь. Утром просыпаетесь вялым, рассеянным и совсем неотдохнувшим. Днем любая задача требует от вас сверхусилий.

Почему? Ведь вы постоянно отвлекаетесь на уведомления о новых сообщениях, комментариях или статусах. Вам уже не до работы – нужно ведь проверить, что там произошло. И… вы снова “зависаете”. Из-за этого “уходят” продуктивность и сосредоточенность.

Чтобы меньше отвлекаться и думать о посторонних вещах, просто отключите любые уведомления. Если готовы к решительным мерам, закройте все вкладки с соцсетями и отложите телефон подальше.

Не нужно полностью отказывать себе в социальных радостях. Просто выделите себе на это 30 минут в день. Этого вполне достаточно. Пусть на этот подвиг вас вдохновят мысли о том, сколько всего полезного вы успеете сделать за освободившееся время.

3. Жизнь без физических нагрузок

Многие о них забывают, прикрываясь отговоркой: “Нет времени”.  Но давайте начистоту – 20 минут в день можно найти даже в самом жестком графике. Просто попробуйте не пользоваться лифтом или ходить на работу пешком. Это вариант для тех, кому не хочется тратить время на поход в тренажерный зал.

Подумайте о том, насколько спорт полезен для души и тела. Не хотите заниматься им на улице? Можно делать это дома. Размять тело и  расшевелить суставы можно и здесь. Попробуйте практиковать йогу. Это идеальный способ очистить мысли, стать более сосредоточенным и поддерживать хорошую физическую форму.

йога дома

4. Многозадачность

Многие гордятся тем, что умеют делать несколько дел сразу. Некоторые успешные люди даже считают это полезным навыком. Но если делать все и сразу часто страдает качество. Ведь оно требует внимательности и сосредоточенности. Особенно, когда задача сложная.

Если делать сразу несколько дел, вы все равно потратите больше времени, чем если бы делали их по очереди. Поэтому не хватайтесь за все сразу. Просто составьте список дел и расставьте их по приоритетности. Не начинайте новую задачу, пока не закроете предыдущую.

Так вы спокойно все успеете. Чтобы убедиться, проведите эксперимент. Проживите день в своем обычном режиме и запишите, что и как вам удалось сделать. На следующий день расставьте задачи по приоритетности и выполняйте их последовательно. Результаты вас удивят.

5. Стремление к совершенству

Уверена, вы замечали за собой такой грешок: оттачивать каждую деталь, пока не получится идеально. Если хороший результат для вас – не результат, вы постоянно недовольны своей работой. Это вызывает стресс, ведь вам постоянно приходится мириться с чувством незавершенности.

Чтобы избавиться от этой привычки, важно договориться с самим собой. Перед тем, как начать новое изделие, пропишите для себя достаточные критерии готовности. Например:

  • Соответствует замерам;
  • Выглядит, как на картинке,
  • Нравится клиенту.

Если вы достигли заданных критериев, остановитесь и вычеркните задачу.

Тут вы можете поймать себя на мысли, что вам хочется что-то подправить. Какую-то крошечную деталь. Но так может продолжаться до бесконечности. Вы потратите уйму времени на бессмысленные доделки, которые никому не нужны. Вас это вымотает и вы потеряете продуктивность.

Поэтому уделяйте время и силы на создание качественного изделия, но не тратьте время на детали, которые не влияют на конечный результат.

перфекционизм

6. Вы плывете по течению

В жизни должна быть спонтанность, ведь неинтересно, когда каждый момент предсказуем до мелочей. Но когда речь идет об организации работы, важно правильно распределять время.

Если вы легко поддаетесь обстоятельствам, наверняка, вы любите все откладывать на последний момент. Это плохо, ведь к дедлайну может накопиться длинный список невыполненных задач. Работа без плана снижает продуктивность. Это ведет не только к низким результатам, но и к серьезным провалам.

Научитесь тайм-менеджменту, составляйте совой рабочий план, чтобы видеть, сколько всего вы успеваете за день. Так вы всегда будете стараться делать больше.

7. Стремление быть одинаково продуктивным на протяжении всего дня

Это просто невозможно. Ведь на протяжении дня есть пики и спады продуктивности. Они сменяют друг друга, поэтому важно чередовать периоды активной работы и отдыха.

Периоды вашей продуктивности индивидуальны. Кому-то комфортно работать рано утром, кому-то – днем, а кому-то – ночью. Понаблюдайте, в какое время дня вам работается лучше всего и подстройте ваш рабочий график под этот факт.

8. Желание все сделать самому

Многие думают, что экономят, если сами делают все задачи. Но это не так. Потому что вы теряете не только время, но и деньги. Вместо того, чтобы сосредоточиться на сложных и важных задачах, вы делаете то, что менее важно и вообще можно делегировать.

Если есть такие участки работы, с которыми справится кто-то другой не менее качественно, чем вы, передайте их. Это позволит вам вовремя и качественно выполнить ваш кусок работы.

делегирование

9. Любовь откладывать на потом

Если вам нужно сделать что-то сложное или неинтересное, вы не спешите начинать. Вы успокаиваете себя тем, что вам нужно больше времени, чтобы все обдумать и сделать как можно лучше.

Результат: прокрастинация и падение продуктивности. Чтобы все делать вовремя, доверяйте своей интуиции, таланту, навыкам, знаниям. И не сомневайтесь в успехе. Тогда откладывать не придется

10. Плохое настроение и депрессия

Причем беспробудная и беспросветная. С таким состоянием важно научиться справляться, потому что оно вредит не только продуктивности, но и здоровью. Плохие мысли вызывают лень. Работа в ее “компании”  не приносит вам удовольствия и, скорее всего, даст плохой результат.

Поэтому просто будьте счастливы. Избегайте стрессовых ситуаций и научитесь с ними бороться. Найдите способ избавляться от негативных эмоций. Это даст вам заряд позитивной энергии.

Когда вы счастливы, все делается легко. Вы заметите, что меньше устаете. За каждой успешной работой стоит счастье и позитивный настрой.

Чего я и вам желаю,

Галина.

Было полезно? Кликайте “Мне нравится”. Так я буду знать, что вам хочется читать больше постов о секретах высокой продуктивности.

Хотите стать виртуозом онлайн-продаж? Тогда расскажу вам секрет для “продвинутых”. Читайте прямо сейчас: “Как «включить» чувства покупателей: 4 секрета эмоциональных продаж”.

Связанные записи